Những cách trị đau vai gáy hiệu quả

1. Cách massage trị đau vai gáy tại nhà

Để giảm đau vai cổ, bạn có thể thực hiện cách xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng cổ và vai. Dùng tay để xoa bóp và miết những đường dài dọc hai bên cổ. Tiếp theo, sử dụng ngón tay ấn nhẹ lên các vùng quanh vai. Khi phát hiện vùng căng cơ, bạn có thể dùng ngón cái để massage vòng tròn theo hướng kim đồng hồ. Việc này sẽ kích thích các dây thần kinh, giúp cơ bị căng thẳng được thư giãn.

2. Massage bóp vai gáy để thả lỏng

Với cách massage này, bạn sử dụng lòng bàn tay để duỗi thẳng từ cổ xuống gáy, tạo cảm giác nhẹ nhõm và thả lỏng. Lực áp dụng cần nhẹ nhàng, không nên quá mạnh. Sau đó, sử dụng động tác xoa bóp để làm ấm cơ và thả lỏng cơ thể. Xoa nhẹ vùng cổ trong khoảng 3 - 5 phút để thư giãn.

3. Massage kích thích tuần hoàn máu

Massage vai gáy không chỉ giảm đau mà còn kích thích tuần hoàn máu. Bắt đầu từ cổ, xoa bóp nhẹ nhàng bằng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay theo hình xoắn ốc quanh vùng vai gáy. Mở rộng bàn tay để massage vùng cổ từ phía sau đến phía trước. Lực áp dụng nhẹ nhàng để kích thích cơ và tăng tuần hoàn máu.

4. Massage ấn huyệt giảm đau

Sử dụng ngón cái và các ngón tay để ấn huyệt và xoa bóp các vùng đau nhức. Ở cuối đợt miết, hãy tập trung áp lực vào ngón cái để ấn ở sau vai. Điều này giúp giảm căng thẳng và đau nhức hiệu quả.

5. Massage giảm áp lực cơ thành cổ

Thực hiện đứng nhích sang bên phải, đặt ngón tay cái vào bên phải của cổ. Các ngón tay còn lại ôm vòng sang bên trái của cổ và bám nhẹ để làm điểm tựa. Dùng lực vừa phải, tập trung vào các điểm căng cứng và xoa đều theo chuyển động tròn dọc từ cổ xuống vai.

6. Xoa bóp tích hợp giảm đau ngực và cổ

Đặt tay lên xương quai xanh và dùng đầu ngón tay xoa đều vùng này. Lặp lại động tác và xoa bóp vùng cổ để giảm đau tức ngực và đau nhức cổ.

7. Massage điều trị cơn đau

Sử dụng ngón cái và ngón tay ấn nhẹ lên vùng đau để giảm cơn đau vai gáy. Để hiệu quả tốt, bạn cần kiên trì thực hiện các động tác này và dùng lực ấn nhẹ nhàng.

Những cách massage trên có thể giúp bạn giảm đau vai gáy và thư giãn cơ thể một cách hiệu quả. Hãy thường xuyên thực hiện để duy trì sức khỏe và thoải mái.

Đọc thêm:

https://www.pinterest.com/chamspamassagedana/

https://chamspamassage.com/