Những cách massage toàn thân cho phụ nữ cần phải lưu ý

Cách massage toàn thân cho phụ nữ được nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi đây là phương pháp không cần dùng thuốc nhưng vấn mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần con người. Ngay đây Cham Spa & Massage sẽ hướng dẫn cho bạn những kỹ thuật massage chi tiết nhất trong bài viết này.

I. Massage toàn thân cho phụ nữ có tác dụng gì?

Massage toàn thân là cách để thư giãn tinh thần lẫn thể chất, giải phóng các năng lượng xấu khiến cơ thể mệt mỏi. Trước khi tìm hiểu các cách massage toàn thân cho phụ nữ chi tiết, hiệu quả thì tham khảo ngay những công dụng tuyệt vời mà massage đã mang lại.

• Massage giúp giảm đau và cảm giác mệt mỏi cơ thể, đặc biệt sau một ngày làm việc căng thẳng. Dưới tác động của các động tác massage, các bó cơ được thả lỏng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại năng lượng tích cực.

• Massage có tác dụng làm mềm cơ và giãn gân cốt, giúp giảm các hiện tượng như chuột rút và phù nề.

• Massage kích thích giãn nở lỗ chân lông, đào thải các độc tố, tẩy tế bào chết thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sản sinh các hormone tái tạo da. Giúp làn da trở nên hồng hào, ngăn ngừa lão hóa sớm.

• Massage kích thích giãn nở các mạch máu và khí huyết, giúp tuần hoàn máu dễ dàng lưu thông. Điều này hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện hệ tuần hoàn và có thể giúp điều trị các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và tai biến.

• Massage trực tiếp lên bề mặt da tạo độ ấm nóng nhất định gây đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ và làm săn chắc vùng da hiệu quả.

• Giải tỏa căng thẳng, xả stress và giúp tâm trạng trở nên tươi vui và ổn định hơn.

• Giảm chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau bụng thời kinh nguyệt. Từ đó cải thiện được tình trạng mất ngủ.

• Rất tốt cho mẹ bầu và bé.

II. Hướng dẫn các cách massage toàn thân cho phụ nữ

2.1. Massage mặt - Cách massage toàn thân cho nữ thư giãn

Kỹ thuật massage mặt là một trong những cách massage toàn thân cho phụ nữ đơn giản nhất dễ dàng thực hiện tại nhà. Giúp cải thiện tình trạng lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Các bước massage mặt được thực hiện như sau:

• Bước 1: Sử dụng 3 đến 4 ngón tay, vuốt nhẹ từ sống mũi xuống theo hướng từ trung tâm mặt đến phía tai.

• Bước 2: Tiếp tục sử dụng 3 ngón tay, vuốt nhẹ từ cằm lên khóe miệng, sau đó tiếp tục lên trán.

• Bước 3: Đặt tay trên vùng trán và massage từ giữa trán đến chân mày, sau đó di chuyển dần ra hướng thái dương, kết hợp với việc xoay tay theo hình xoắn ốc tại vùng thái dương. Bạn có thể thực hiện xen kẽ các bước trên từ 5 đến 10 lần trước khi chuyển sang cách massage toàn thân cho phụ nữ tiếp theo.

2.2. Massage vai và cổ - Cách massage toàn thân cho phụ nữ trị đau vai gáy Đau vai gáy là một triệu chứng bệnh thường gặp ở những dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, những người hoạt động quá sức. Lưu ngay các bước massage vùng cổ vai gáy dưới đây để ngưa ngừa tình trạng nhức mỏi tái phát nhé!

• Bước 1: Thả lỏng cơ thể, hít thở đều. Thoa một lượng tinh dầu vừa đủ trong lòng bàn tay tạo độ ấm nhất định rồi mới thoa lên vùng cổ vai gáy.

• Bước 2: Xác định những vùng đang bị đau, mỏi rồi ấn nhẹ tay kết hợp xoa, bóp nhẹ cùng tinh dầu đã thoa.

• Bước 3: Xoa bóp dọc theo đốt sống cổ sau đó miết nhẹ sang hai bả vai. Lặp lại động tác 4 - 5 lần.

Cách massage toàn thân cho nữ theo kiểu này được rất nhiều người áp dụng tại nhà bởi kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tốt. 2.3. Massage vùng lưng và xương chậu - Cách massage trị đau lưng hiệu quả Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ, đau lưng mỗi khi vận động hay đứng lên ngồi xuống. Có thể là do chấn thương, ngồi sai tư thế, làm việc quá sức,... Áp dụng ngay cách massage dưới đây sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng đau này. Xem thêm tại: https://chamspamassage.com