Kỹ Thuật Massage Giảm Mỡ Bụng Bằng Đá Lạnh: Hiệu Quả Và An Toàn
- spa cham
- 17 thg 10, 2023
- 4 phút đọc
Lợi ích của massage giảm mỡ vùng bụng
Tìm kiếm một vóc dáng thon gọn và cân đối luôn là ước mơ của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong thế giới làm đẹp, massage giảm mỡ bụng đã trở thành một trong những phương pháp được ưa chuộng, không chỉ vì hiệu quả về việc thư giãn tinh thần, làm mất đi những cơn đau và căng thẳng, mà còn vì lợi ích đáng kinh ngạc mà nó mang lại cho cơ thể và sức khỏe.
Giảm mỡ ở vùng bụng: các động tác thực hiện trong massage có tác dụng làm giảm độ dày của lớp mỡ dưới da và đốt cháy hết những lượng mỡ dư thừa.
Cải thiện tiêu hóa: massage giúp kích thích các cơ quan ở vùng bụng, tăng cường quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn và tiêu hóa thức ăn.
Giảm viêm nhiễm: massage bụng giảm mỡ kích thích lưu thông máu và giúp làm giảm sưng viêm trong vùng bụng.
Tăng cường tuần hoàn máu: massage tạo áp lực và kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào cần thiết để hoạt động hiệu quả.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi: làm dịu cơ bắp ở vùng bụng khi căng và giảm triệu chứng mệt mỏi sau khi tập thể dục.
Cải thiện tinh thần và thư giãn: massage giúp giảm căng thẳng và áp lực, giúp cơ thể sản xuất hormone endorphin, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích mà massage giảm mỡ bụng mang lại, điều quan trọng nhất đó là kết hợp massage với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và luyện tập đều đặn.
Các bước thực hiện tại nhà
Còn về cách thực hiện massage giảm mỡ bụng tại nhà, không cần phải đến các cơ sở spa hoặc phòng massage đắt tiền. Bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng mà không tốn kém nhiều thời gian và tiền bạc với 9 phương pháp sau:
2.1. Massage bụng kết hợp với rượu gừng
Rượu gừng là một bài thuốc dân gian lâu đời có khả năng làm dịu cơ bắp, giảm viêm nhiễm và tạo cảm giác thư giãn. Thành phần của gừng có chứa tận 40 loại chất chống oxy hóa, đào thải độc tố giúp da tươi sáng, căng mịn. Vì gừng và rượu đều có tính nóng nên khi massage giảm mỡ bụng bằng 2 hỗn hợp này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, massage kết hợp với rượu gừng giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ bắp bụng sau một ngày làm việc và tập luyện hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: cắt lát mỏng một củ gừng tươi, sau đó ngâm chúng trong một lọ rượu sạch, đậy kín nắp và để rượu ít nhất một tuần.
Bước 2: lấy rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 15 - 20 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ.
Bước 3: rửa lại hoàn toàn với nước ấm để loại bỏ hết mùi và chất cặn thừa trên da.
Lưu ý: Không nên massage bụng giảm mỡ bằng rượu gừng sau khi ăn no, vì lúc này, dạ dày đang hoạt động tiêu hóa thức ăn, và việc massage trên bụng có thể làm cho dạ dày bị lở loét.
2.2. Massage bụng bằng viên đá lạnh
Massage giảm béo bụng có tác dụng làm co mạch máu và giảm viêm nhiễm hiệu quả. Khi được áp dụng lên bụng, chúng giúp giảm sưng bầm sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giúp cung cấp dưỡng chất cho da và mô cơ bên dưới.
Cách thực hiện:
Bước 1: đặt viên đá lạnh trong túi vải hoặc khăn mỏng để tránh da tiếp xúc trực tiếp với đá lạnh.
Bước 2: đặt viên đá lạnh lên vùng bụng, sau đó thực hiện thêm các động tác massage nhẹ nhàng bằng cách dùng viên đá lướt qua bụng theo các đường tròn. sau đó thực hiện thêm các động tác massage nhẹ nhàng bằng cách dùng viên đá lướt qua bụng the
Bước 3: rửa sạch lại với nước ấm và thoa kem dưỡng da để giữ cho da luôn được mềm mịn và được cung cấp các dưỡng chất.
Lưu ý: Khi thực hiện công thức massage giảm mỡ bụng bạn để ý tới làn da. Nếu bạn cảm thấy quá lạnh hoặc da bị đỏ, hãy dừng massage ngay lập tức.
2.3. Massage bụng bằng tinh dầu ấm
Việc sử dụng tinh dầu massage để giảm béo bụng không những giúp mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái mà còn mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Massage bằng tinh dầu ấm kích thích tuần hoàn máu tới vùng bụng, giúp cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và oxy đến các tế bào da và cơ bắp. Khi kết hợp với các động tác kỹ thuật trong massage bụng giảm mỡ, tinh dầu ấm có thể giúp tan mỡ tích tụ trong vùng bụng. Nếu thực hiện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ.Cách thực hiện:
Bước 1: đặt một lượng nhỏ tinh dầu ấm vào một bát nhỏ hoặc lòng bàn tay. Đảm bảo tinh dầu không được quá nóng để tránh gây tổn thương cho da.
Bước 2: dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay, nhẹ nhàng massage bằng tinh dầu ấm lên vùng bụng. Kết hợp thêm với các động tác và kỹ thuật thêm khoảng 10 - 15 phút.
Bước 3: Loại bỏ hoàn toàn dầu thừa còn bám trên vùng da bụng bằng nước ấm.
Xem thêm chi tiết tại đây:
Comentários